11 قدم برای بهتر شدن پوست

با استفاده از این نکات متخصصان ، چهره و بافت پوست خود را بهبود بخشید. تعویض برخی از عادت های روزانه و آگاهی بیشتر از سایر عوامل سبک زندگی که می تواند در شما تأثیر بگذارد ، به شما کمک می کند تا چگونگی بهتر شدن پوست را بفهمید. این که آیا نگرانی اصلی شما ضد پیری پوست یا درمان آکنه است ، 11 مرحله زیر پوست شما را به جایی که می خواهید تبدیل کنید.

1. آب خود را در نظر بگیرید

محصولات مراقبت از پوست خود را بر این اساس تنظیم کنید. سوزان H. وینل ، استادیار بالینی پوست در دانشگاه فلوریدا جنوبی ، در تامپا می گوید: "آب نرم صابون را به خوبی از بین نمی برد ، بنابراین می تواند باقیمانده ای بر روی پوست شما بماند." اگر آب شما نرم است ، از پاک کننده های صورت و بدن به مقدار کم استفاده کنید (به ترتیب بیشتر از مقدار نیکل یا اندازه چهارم). از طرف دیگر ، آب سخت اجازه نمی دهد تا شستشوها به راحتی چرب شوند ، و باعث می شود از مواد پاک کننده ای حتی بیشتر استفاده کنید ، این باعث خشکی می شود. کارولین جاکوب ، متخصص پوست در شیکاگو ، می گوید: فرمول های نرم و بدون چربی ، که منظور آن لاغر شدن نیست ، می توانند این امر را به حداقل برسانند. کارشناسان پیشنهاد می کنند Avène Cleanser Extreme Gentle را پاک کنید (24 دلار ؛ dermstore.com). برای بررسی کیفیت آب در منطقه خود ، به وب سایت سازمان حفاظت از محیط زیست (epa.gov) وارد شوید.

2. چای سبز بنوشید

آندره کامبیو ، متخصص پوست در کیپ مرجان ، فلوریدا می گوید: "اگر چهره شما قرمز یا لکه دار است ، این خاصیت ضد التهابی چای می تواند تسکین دهنده باشد." "یخ زده بهتر است زیرا نوشیدنی های گرم می توانند قرمزی و سایر علائم روزاسه را بدتر کنند." مزیت دیگر: گالات اپی گالوکاتچین (EGCG) موجود در چای سبز ممکن است به جلوگیری از تخریب کلاژن منجر به چین و چروک و همچنین آسیب DNA ناشی از آفتاب در پوست کمک کند. (به گفته برخی کارشناسان ، خطوط فکر کردن و تغییر رنگ). در مورد لیوان قهوه صبحگاهی خود چای بخورید.

3. استرس را در چک نگه دارید

تقریباً در هر قسمت از بدن ، از جمله پوست شما ، تلفات زیادی می کند. در مطالعه‌ای که در دانشگاه استنفورد انجام شد ، محققان دریافتند که در طول زمان امتحان ، دانشجویانی که احساس استرس دارند ، نسبت به افراد تحت فشار کمتر دچار آکنه شدیدتر شده اند. لیزا دونوفریو ، استاد کلینیک پوست و مو در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل ، ​​می گوید: به دلیل استرس باعث افزایش تولید هورمون هایی از قبیل کورتیزول در بدن می شود که باعث ایجاد روغن اتیلن پوست و کاهش توانایی آن در مقابله با باکتری های ایجاد کننده آکنه می شود. برای حفظ این احساس شگفت زده ، به طور مرتب تکنیک های مدیریت استرس ، مانند یوگا ، تنفس عمیق و مراقبه را تمرین کنید. دونفریو می گوید: این "می تواند به شرایطی مانند آکنه ، پسوریازیس ، روزاسه و سبوره کمک کند."

مرتبط: بهترین سرمها برای حل هر مشکل پوستی

4- کیفیت هوا را بهبود بخشید

دایان اس. برسون ، استادیار بالینی پوست و مو در دانشکده پزشکی ویل دانشگاه کرنل ، گفت: "جلوگیری از محیط های دودی هوشمند است زیرا" فقط دود بودن در اطراف دود باعث آزاد شدن رادیکالهای آزاد می شود که به پوست آسیب می رساند و باعث تسریع در پیری می شود. " شهر یورک سایر آلاینده های داخلی نیز می توانند روی پوست تأثیر منفی بگذارند. فیلتر هوا را در کوره خود مرتباً تغییر دهید و در صورت پختن روغن ، از فن استفاده کنید. همچنین بخاطر داشته باشید که هوای خشک در فضای داخلی می تواند باعث کمبود پوست شود و خطوط ریز را بیشتر نشان دهد. برای به حداقل رساندن این مشکلات ، یک رطوبت ساز (VicTsing Cool Mist Humidifier ، 35 دلار ؛ amazon.com) در اتاق خواب خود اجرا کنید.

5- به خمیر دندان ساده تغییر دهید

کسانی که دارای مواد کنترل کننده تارتار یا طعم های اضافه شده مانند دارچین هستند ، ممکن است در یک بیماری پوستی شایع به نام درماتیت پیرورال نقش داشته باشند. دونفریو می گوید: به نظر می رسد جوش ها ، قرمزی و پوسته پوسته شدن در اطراف دهان است. به جای آن ، از خمیر اصلی استفاده کنید ، مانند خمیر دندان محافظ Cavity Protection (3 دلار ؛ target.com). توجه: اگر از این مشکل رنج می برید ، برای رفع آن به یک متخصص پوست برای رفع آنتی بیوتیک مراجعه کنید.

6. تماشای نور خورشید در محیط داخلی

بله ، درست آن را خوانده اید: پرتوهای UV (بخصوص پرتوهای UVA) می توانند به داخل ویندوز در خانه و محل کار شما نفوذ کرده و باعث ایجاد چین و چروک و لکه های قهوه ای شوند. در مورد ویندوزهای اتومبیل نیز همین مورد است: مطالعات نشان داده است که در طرف چپ و بالای بدن در سمت چپ صورت و قسمت بالای بدن ، سرطان پوستی بالاتر است ، زیرا در هنگام رانندگی آن طرف در معرض دید بیشتر است. علاوه بر این ، "بسیاری از مردم چین و چروک و آفتاب بیشتری در سمت چپ صورت خود دارند." با پوشیدن همیشه مرطوب کننده با SPF ، از محافظت در برابر بدون مغز خودداری کنید. کرم مرطوب کننده روزانه La Roche-Posay Anthelios SX را با Mexoryl (34 دلار ، dermstore.com) امتحان کنید.

7. مصرف لبنیات را کنترل کنید (اگر آکنه دارید)

تحقیقات دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داد که دختران نوجوان که شیر زیادی مصرف می کنند ، تقریباً 30 درصد بیشتر از افرادی که کمتر می نوشند ، دچار آکنه می شوند ، و متخصصان معتقدند که این مسئله در مورد ن بالغ نیز مستعد ابتلا به بیماری جدی است. با کمال تعجب ، به نظر می رسد که شیر بدون چربی بدتر از شیر کامل است. لی بامان ، متخصص پوست در میامی بیچ ، فلوریدا ، می گوید دانشمندان دقیقا نمی دانند که چرا محصولات شیر ​​باعث آکنه می شوند ، اما برخی از این باورند که ممکن است هورمون های طبیعی موجود در لبنیات مقصر باشند ، و اظهار داشت که حتی شیرهای ارگانیک می توانند باعث شکستگی شوند. . پنیر کلوچه ، نوشیدنی های صبحانه فوری و شربت نیز به آکنه مرتبط هستند. به گفته کارشناسان ، در حالی که قطع لبنیات یک مشکل جوش را به صورت یک دست حل نمی کند ، ممکن است برای افرادی که دچار شکستگی شدید می شوند ، تفاوت ایجاد کند. (اگر این مسیر را طی کردید ، مطمئن باشید که مقدار کافی کلسیم را از منابع غذایی دیگر ، مانند سبزیجات برگ دار دریافت می کنید ، و یا یک مکمل مصرف می کنید.)

مرتبط: با توجه به هزاران بررسی ، این 5 بهترین درمان آکنه هستند

8- به پاک کننده خود توجه کنید

ممکن است ضد انعطاف پذیر به نظر برسد ، اما اگر پوست خشک دارید ، انتخاب شستشوی صورت ممکن است حتی بیشتر از مرطوب کننده شما باشد. دونفریو می گوید: "یک پاک کننده بدون چربی ایده آل است زیرا به جایگزینی سد رطوبت موجود در پوست کمک می کند." بارسون می افزاید: "این یک روش پیشگیرانه را در نظر بگیرید." "شما می توانید از تمیز کننده خود برای جلوگیری از خشکی ، اگزما و پسوریازیس استفاده کنید ، نه اینکه فقط در هنگام شعله ور شدن این موارد را درمان کنید." یک ماده خوب ، ارزان و طبیعی که Donofrio دوست دارد: Burt's Bees Orange Essence پاک کننده صورت (17 دلار ، amazon.com ) گفته می شود ، استفاده از مرطوب کننده بعد از تمیز کردن هنوز هوشمند است. و اگر از داروی آکنه استفاده می کنید ، 10 دقیقه بعد از شستشو صبر کنید تا تحریک به حداقل برسد.

مرتبط: آب میسل چیست ، و آیا باید از آن استفاده کنم؟

9. محصولات مو بر پایه آب را انتخاب کنید

برخی از نرم کننده ها ، و همچنین pomade ها ، حجم دهنده ها و کرم های یک ظاهر طراحی شده ، حاوی روغن یا موم هستند که می توانند منافذ منافذ باشند و آکنه ایجاد کنند ، به خصوص در پیشانی ، پشت و خط مو. حتی اگر مراقب باشید که از قرار گرفتن آنها روی پوست خود دوری کنید ، می توانند هنگام حمام زدن و هنگام عرق کردن ، صورت و بدن شما را از بین ببرند ، یا هنگام خواب ، توسط بالش خود منتقل کنند. در عوض ، به دنبال فرمول های مبتنی بر آب باشید و از آنهایی که حاوی روغن معدنی ، موم زنبور عسل یا موم ریز کریستالی هستند خودداری کنید. یا SEEN محصولات مراقبت از مو را در نظر بگیرید ، یک خط شامپو ، تهویه مطبوع ، و کمک های یک ظاهر طراحی شده ایجاد شده برای کمک به به حداقل رساندن برک آوت ها (برای اطلاعات به Helloseen.com بروید).

10. کابینت پزشکی خود را بررسی کنید

جروم لیت ، متخصص پوست در Beachwood ، اوهایو می گوید: برخی از داروهای ضدبارداری خوراکی ، آنتی بیوتیک ها ، داروهای باروری و داروهای ضد انعقاد خون می توانند از بین بروند. آنتی هیستامین ها ، دیورتیک ها و برخی داروهای ضد افسردگی می توانند باعث خشکی پوست شوند. و برخی از داروهای آنتی بیوتیک ، مدر و دیابت می تواند شما را در برابر آفتاب آسیب پذیر کند. لیت می گوید: "اگر فهمیدید که در هنگام استفاده از داروی خاص ، پوست شما واکنش بیشتری نشان می دهد ، با پزشک خود صحبت کنید." "او ممکن است بتواند دوز را کاهش دهد یا شما را به داروی دیگری تبدیل کند."

11. یک شب کامل بخوابید

مک بورنی می گوید ، در حالی که مشغول آزاریدن هستید ، مکانیسم های ترمیم پوست در حال تغییر هستند. در مقابل ، کمبود خواب ، استرس را بر بدن وارد می کند ، باعث می شود که آدرنالین و کورتیزول بیشتری آزاد شود ، که می تواند باعث برهم خوردن و سایر مشکلات پوستی شود ، می گوید: باربارا رید ، استاد بالینی پوست و مو در دانشگاه کلرادو ، دنور می گوید. . (و تحقیقات از چین نشان داد که خواب کافی یک عامل خطرناک برای آکنه در بین نوجوانان محسوب نمی شود.) از هفت تا هشت ساعت خاموش بودن چشم خود ، آخرین حرکت خوب پوست در هر روز استفاده کنید.

مرجع:ثانیکالا